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JUN
09
09 JUN 2021
COMO CONTROLAR A ANSIEDADE NA PANDEMIA?
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COMO CONTROLAR A ANSIEDADE NA PANDEMIA?
• Gerencie seu tempo, estabelecendo uma rotina;
• Organize seu ambiente. Espaços organizados e limpos trazem bem-estar;
• Faça uma atividade física (em casa de preferência);
• Tenha uma alimentação saudável e beba bastante água;
• Respire profundamente pelo nariz. Respirar fundo ajuda a relaxar;
• Faça atividades relaxantes (meditação, yoga, leituras, filmes). Tenha seu momento de lazer;
• Evite o excesso de informações (1 vez ao dia), busque fonte confiáveis (FIOCRUZ, OMS, entre outros);
• Durma bem (em torno de 8 horas diárias). Cuide com o excesso de tecnologias antes de deitar;
• Se necessário, ao persistir os sintomas de ansiedade busque auxilio com um profissional da saúde.
Fonte: FIOCRUZ, 2020.

 

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